Un grand nombre de femmes partout dans le monde sont soucieuses de trouver par elles-mêmes une méthode efficace de perte de poids rapide. Le concept d'un super régime gagne de plus en plus en popularité - différentes formes de perte de poids efficace et rapide. Est-il possible de perdre du poids, de gagner une silhouette mince en peu de temps, quel régime utiliser pour cela, est-ce sans danger pour la santé et quels aliments rechercher lors du choix d'une perte de poids express?
Qu'est-ce qu'un super régime
Quelles sont les principales caractéristiques d'une perte de poids « extrême », quelles sont les principales différences entre un super régime pour maigrir? Vous pouvez y perdre environ un kilo par jour. Ce résultat est obtenu dans les conditions suivantes :
- La quantité quotidienne de calories consommées est de 1000 kcal.
- Aliments fractionnés - vous devez manger en petites portions toutes les deux à trois heures.
- Un régime composé d'un produit brûle-graisse - pour les régimes d'une durée de trois à sept jours.
- Un régime composé des aliments hypocaloriques les plus divers - pour les régimes de plus de sept jours.
super régimes
Les mono-régimes à court terme, d'une durée de trois à sept jours maximum, permettront une perte de poids ultra rapide pour la femme qui perd du poids. Le mono-régime de carottes de trois jours est très populaire - dans une salade de carottes râpées. Le régime chou est conçu pour cinq jours, le menu se compose de plats hypocaloriques à base de chou cru et cuit. Un mono-régime de sarrasin de sept jours est également une bonne option. Avec l'aide de ces produits de combustion des graisses, vous pouvez vous débarrasser de cinq à sept kilos en trop en un minimum de temps, en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps.
régime super efficace
En plus des mono-régimes à court terme, on utilise des régimes super efficaces, c'est-à-dire ceux grâce auxquels vous pouvez perdre le plus de kilos possible. Il s'agit d'un complexe de mono-régimes dans divers aliments brûle-graisses ou le régime le plus diversifié et en même temps hypocalorique. En dix à quinze jours, vous pouvez perdre jusqu'à 12 kg. N'oubliez pas que ce régime est stressant pour votre corps. Assurez-vous de prendre rendez-vous avec un spécialiste et de perdre du poids sous la supervision d'un médecin approprié.
Super régime pour brûler efficacement les graisses
Garantir une combustion efficace des graisses est obtenu en limitant sévèrement les glucides consommés avec les aliments. Par conséquent, un régime brûlant les graisses pendant une semaine est un régime avec un apport sérieusement limité ou complètement éliminé de glucides rapides. Par exemple, un mono-régime de carottes de sept jours. Les carottes sont un aliment à calories négatives - pour digérer les plats de carottes crues, le corps a besoin de plus d'énergie qu'il n'en apporte au corps.
Régime 15 kg par mois
Une longue période - un mois, donc le régime alimentaire et le régime alimentaire pour cette période doivent être soigneusement et soigneusement sélectionnés. Il est conseillé de consulter un nutritionniste professionnel. Basé sur les menus :
- légumes, fruits, herbes fraîches;
- produits laitiers, fromage à pâte dure, œufs, lait;
- viande de poulet, poisson, boeuf;
- céréales (céréales) et légumineuses, pain sans levain;
- fruits secs (pruneaux, abricots secs), baies, jus fraîchement pressés.
Un super régime pendant un mois consiste à cuisiner des plats simples à partir de trois à quatre ingrédients naturels, avec un temps de traitement thermique minimal (par exemple, vous pouvez faire cuire des pommes de terre au lieu de les faire cuire). L'ajout de sel, de sucre, d'épices et d'huile est exclu. Vous devez manger au moins six fois par jour, en petites portions. Assurez-vous d'éviter les boissons gazeuses sucrées, l'alcool, les aliments frits et fumés. La base du régime alimentaire sont les salades de légumes, le fromage cottage et le yaourt, les céréales.
Les meilleurs régimes pour perdre du poids de 10 kg
Il existe plusieurs options pour perdre jusqu'à dix livres de poids excédentaire en un temps relativement court. Les meilleurs régimes pour perdre du poids en une semaine :
- kéfir;
- dans du sarrasin cuit à la vapeur;
- chou;
- Escaliers;
- dans l'avoine;
- Pas de sel chinois ;
- régime alimentaire modèle.
Les principales règles de toutes ces méthodes de perte de poids, dont le respect permettra d'atteindre le résultat prévu, sont les suivantes :
- Apport de liquide en quantité de 2 à 2, 5 litres par jour.
- Les repas les plus fréquents.
- La dernière dose est au moins trois à quatre heures avant le coucher.
- Mener une vie active.
Régime de sarrasin efficace de 7 jours
Une option relativement facile pour une perte de poids rapide est le régime au sarrasin pour une perte de poids rapide pendant 7 jours. Parmi ses avantages figurent les points suivants:
- Si vous ne faites pas bouillir, mais du sarrasin à la vapeur, la teneur en calories de 100 g de ce produit ne dépasse pas 100 kcal. Cela signifie que vous pouvez manger du sarrasin préparé de cette façon dans presque n'importe quelle quantité et ne pas avoir faim.
- Le processus actif de combustion des graisses lors de la perte de poids avec du sarrasin commence environ le troisième jour, c'est-à-dire le septième jour du régime, vous obtiendrez des résultats impressionnants.
- Le sarrasin peut être cuit à la vapeur dans de l'eau ou du kéfir.
Comment faire cuire le sarrasin à la vapeur:
- Séparez et lavez les céréales.
- Versez de l'eau bouillante, de l'eau froide ou du kéfir dans un rapport de un (sarrasin) à deux (liquide); pour le kéfir - un à un.
- Laisser une nuit à température ambiante.
Une perte de poids de sept jours avec du sarrasin vous permettra de perdre jusqu'à sept livres. Vous devriez sortir séquentiellement, en introduisant des aliments comme des œufs ou du jambon faibles en gras pour le petit-déjeuner, de la salade de tomates et du bouillon de poulet pour le dîner au menu du matin et du soir. Dans le cas où il deviendrait particulièrement difficile de maintenir ce régime, vous pouvez manger une cuillère à café de miel ou boire un verre d'eau de miel pour reconstituer votre équilibre glycémique.
régime chou pour maigrir
Se débarrasser de huit kilos en trop en dix jours aidera le régime au chou. Pendant ce temps, vous pouvez manger n'importe quel type de chou - choux de Bruxelles, chou-fleur, chou-rave et chou blanc. Il existe des options pour perdre du poids dans la choucroute. Le sel et le sucre sont complètement exclus de l'alimentation, les œufs, la viande maigre, les fruits et autres légumes sont acceptables. Le menu comprend nécessairement des salades de légumes et des soupes de purée de chou. Buvez beaucoup de liquides et surveillez votre état. Utilisez cette recette de soupe de chou-fleur pour brûler les graisses :
Ingrédients:
- chou-fleur - 400 g;
- chou blanc - 300 g;
- branches de céleri - 7 pièces;
- carottes - 2 pièces;
- oignon - 1 pc. ;
- jus de citron - 15 g.
mode de cuisson :
- Diviser le chou-fleur en bouquets.
- Laver les légumes, hacher finement le chou, les oignons, les carottes et le céleri.
- Mettez le tout dans une casserole à fond épais, faites bouillir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajouter le jus de citron, battre le tout au mixeur.
Super régime Lesenka
Le célèbre régime Lesenka vous aidera à perdre huit kilos en seulement cinq jours. Le régime alimentaire pour les jours de perte de poids sur le chou est le suivant:
- Le premier jour - 1 kilogramme de n'importe quelle pomme.
- Le deuxième jour - 1 litre de kéfir et 500 g de fromage cottage faible en gras.
- Le troisième jour - 300 grammes de raisins secs, 2 cuillères à soupe de miel, compote de fruits secs non sucrés.
- Quatrième jour - 500 g de filet de poulet cuit.
- Cinquième jour - 200 g de flocons d'avoine bouillis dans de l'eau, tous les fruits sauf les bananes et les raisins.
Régime Kéfir 10 jours 10 kg
Régime de kéfir très efficace pour perdre du poids. La base de la nutrition est le kéfir, un litre et demi par jour, teneur en matières grasses - pas plus de 2, 5%. Un jour sur dix, de préférence le week-end, il faut débarquer, c'est-à-dire qu'il n'y a rien. Les jours restants, du fromage cottage faible en gras est alternativement ajouté au régime - 400 g, filet de poulet cuit - 500 g, fruits (sauf banane, raisin et melon) - 500 g, légumes frais: concombre, chou , carottes - 500 g Avec l'aide de ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en dix jours.
régime chinois sans sel
L'exclusion complète du sel de l'alimentation a donné son nom à une autre méthode populaire de perte de poids. Un régime sans sel est conçu pour deux semaines, vous perdrez huit à dix livres. Basé sur les menus :
- Le petit déjeuner le plus léger est du café noir/thé vert non sucré avec une tranche de pain aux céréales.
- Déjeuner - une salade de légumes frais (carottes, chou blanc).
- Dîner - Filet de poulet bouilli/viande/poisson cuit à la vapeur.
Tous les jus de fruits, de fruits et de légumes fraîchement pressés sont acceptables. Les plats à base de sucre, de farine et de céréales, les aliments fumés et frits sont complètement exclus. Il est possible d'utiliser de petites quantités de fruits secs et de miel. La quantité maximale d'eau consommée par jour est de deux litres. Le régime alimentaire est extrême, en raison de la faible teneur en glucides des produits consommés, surveillez donc attentivement votre état.
contre-indications
Une perte de poids extrême peut être nocive pour votre santé car elle implique un régime strict. Gardez cela à l'esprit et ne commencez pas un régime sans consulter un spécialiste et examiner l'état de tous les systèmes de votre corps. Contre-indications alimentaires :
- maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie;
- problèmes de pression;
- maladies du système nerveux;
- les troubles hormonaux et les échecs.
Le régime express est un stress sérieux, même pour un organisme en parfaite santé. N'oubliez pas cela, n'oubliez pas de boire la quantité de liquide nécessaire et consultez immédiatement un médecin en cas de forte détérioration du bien-être. Il ne faut pas se laisser emporter par les régimes, mieux vaut équilibrer son alimentation quotidienne avec l'aide d'un nutritionniste et commencer à surveiller sa routine quotidienne et son mode de vie.